Sakit belakang kronik ialah sakit di bahagian belakang yang berlarutan lebih tiga bulan. Kebanyakannya tidak berpunca daripada penyakit serius, dan garis panduan antarabangsa menyarankan pesakit kekal aktif, bukan berehat di katil. Bagi warga emas, penjaga tetap perlu peka terhadap tanda bahaya seperti patah tulang belakang akibat osteoporosis, yang memerlukan rawatan segera.
Maklumat umum untuk penjaga. Sakit belakang yang baru atau berubah corak perlu dinilai doktor.
Kekal aktif, bukan rehat di katil
Ulasan dalam The Lancet tentang pencegahan dan rawatan sakit belakang mendapati garis panduan antarabangsa menyarankan pendidikan, kekal aktif dan senaman sebagai rawatan awal, dan tidak menggalakkan rehat di katil (Foster et al., 2018). Imbasan seperti X-ray atau MRI juga tidak diperlukan secara rutin kecuali ada tanda bahaya.
Di rumah, penjaga boleh membantu dengan:
- Menggalakkan warga emas berjalan dan bergerak mengikut kemampuan setiap hari
- Mengikut senaman yang diberi ahli fisioterapi
- Mengelakkan duduk terlalu lama dalam satu posisi
- Menggunakan kerusi yang menyokong belakang
Tanda bahaya pada warga emas: jumpa doktor segera
Sesetengah punca sakit belakang pada warga emas memerlukan rawatan segera:
- Sakit tiba-tiba selepas jatuh kecil, batuk atau mengangkat barang ringan. Ini boleh menjadi patah tulang belakang akibat tulang rapuh. Lihat osteoporosis.
- Kaki lemah, kebas, atau kebas di kawasan punggung dan kemaluan
- Tidak dapat mengawal kencing atau najis, atau tidak dapat kencing. Pergi ke hospital segera.
- Demam bersama sakit belakang
- Sejarah kanser, atau berat badan turun tanpa sebab
- Sakit yang semakin teruk pada waktu malam dan tidak lega dengan berehat
Ubat tahan sakit
Ubat tahan sakit membantu warga emas terus bergerak, tetapi ia perlu dipilih dengan teliti. Ubat NSAID yang diambil lama boleh merengsa perut (lihat gastrik kronik) dan menjejaskan buah pinggang. Sesetengah ubat tahan sakit yang kuat menyebabkan mengantuk dan meningkatkan risiko jatuh. Ikut preskripsi doktor, dan tanya ahli farmasi sebelum menambah ubat lain.
Kurangkan risiko jatuh
Warga emas yang sakit belakang cenderung bergerak perlahan dan kurang stabil. Jatuh boleh menyebabkan patah tulang. Pastikan laluan lapang, lantai tidak licin, dan ada pemegang di bilik air. Alat bantu seperti walker atau kerusi mandi boleh dicari di peralatan penjagaan Caregiving.my.
Penjaga Perlu Menjaga Belakang Sendiri
Sakit belakang juga biasa dalam kalangan penjaga keluarga, terutamanya yang mengangkat atau memindahkan warga emas setiap hari. Melindungi belakang sendiri bermakna penjaga dapat terus menjaga.
- Minta ahli fisioterapi atau jururawat mengajar teknik pemindahan yang betul
- Guna alat bantu seperti kain gelongsor (slide sheet), tali pinggang pemindahan, atau katil yang boleh dilaras
- Jangan mengangkat seorang diri jika warga emas tidak dapat menanggung berat badannya
- Rehat secukupnya, dan dapatkan bantuan sebelum sakit menjadi kronik
Jika tugas memindahkan warga emas terlalu berat, penjaga peribadi yang terlatih boleh berkongsi beban.
Bantuan di Caregiving.my
- Senaman dan pemulihan: fisioterapi. Caregiving.my menyenaraikan 613 penyedia fisioterapi.
- Bantuan mandi, berpakaian dan memindahkan: penjaga peribadi
- Alat bantu berjalan dan alat pemindahan: peralatan penjagaan
Soalan lazim
Adakah warga emas yang sakit belakang perlu buat MRI? Tidak semestinya. Imbasan hanya diperlukan jika ada tanda bahaya atau jika doktor mengesyaki punca tertentu. Kebanyakan sakit belakang kronik dirawat dengan senaman dan kekal aktif.
Patutkah warga emas berehat di katil apabila sakit belakang? Rehat singkat boleh membantu apabila sakit memuncak, tetapi rehat di katil yang lama tidak digalakkan. Kekal aktif membantu pemulihan dan mengelakkan otot menjadi lemah.
Rujukan
- Foster NE, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet. 2018. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30489-6
- Compston JE, McClung MR, Leslie WD. Osteoporosis. Lancet. 2019. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)32112-3