Darah tinggi (hipertensi) bermaksud tekanan darah kekal tinggi dalam jangka panjang. Menurut NHMS 2023, 29.2% orang dewasa di Malaysia ada darah tinggi. Selalunya tiada gejala, tetapi ia meningkatkan risiko strok, serangan jantung dan penyakit buah pinggang. Penjaga membantu dengan mengukur tekanan darah di rumah, memastikan ubat diambil, dan mengenal tanda kecemasan.
Maklumat umum untuk penjaga. Sasaran tekanan darah dan dos ubat ditetapkan oleh doktor yang merawat.
Kenapa darah tinggi perlu dikawal walaupun tiada gejala
Darah tinggi digelar “pembunuh senyap” kerana kebanyakan pesakit berasa sihat. Tekanan yang tinggi merosakkan salur darah secara perlahan-lahan, jadi kesannya hanya muncul apabila berlaku komplikasi. Komplikasi utama ialah strok, masalah jantung dan masalah buah pinggang. Kajian epidemiologi global menunjukkan hipertensi ialah salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular dan kematian awal di seluruh dunia (Mills et al., 2020).
Bagi warga emas yang juga ada kencing manis, kawalan tekanan darah lebih penting kerana kedua-dua penyakit ini merosakkan buah pinggang dan salur darah.
Mengukur tekanan darah di rumah
Bacaan di rumah membantu doktor melihat corak sebenar, kerana sesetengah warga emas mendapat bacaan tinggi hanya di klinik. Analisis gabungan data pesakit dalam PLOS Medicine mendapati pemantauan tekanan darah sendiri dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah berbanding penjagaan biasa, terutamanya apabila digabungkan dengan sokongan lain seperti pelarasan ubat oleh doktor (Tucker et al., 2017).
Cara mengukur yang biasa disarankan:
- Rehat duduk selama 5 minit sebelum mengukur. Jangan ukur terus selepas makan, minum kopi atau bersenam.
- Duduk bersandar, kaki rata di lantai, dan lengan diletak di atas meja pada paras jantung
- Guna saiz manset yang sesuai dengan lengan
- Ukur pada waktu yang sama setiap hari, contohnya pagi sebelum makan ubat dan waktu petang
- Catat bacaan dalam buku atau aplikasi, dan bawa catatan itu setiap kali ke klinik
Mesin tekanan darah automatik jenis lengan atas boleh didapati di peralatan penjagaan Caregiving.my.
Ubat darah tinggi
Kebanyakan pesakit perlu makan ubat seumur hidup. Bacaan yang normal selalunya bermakna ubat itu berkesan, bukan penyakit sudah sembuh. Jangan hentikan atau ubah dos tanpa arahan doktor.
Warga emas mudah berasa pening apabila bangun berdiri dengan cepat. Keadaan ini dipanggil hipotensi postural, dan ia boleh berpunca daripada ubat tekanan darah. Ia meningkatkan risiko jatuh. Galakkan warga emas duduk seketika di tepi katil sebelum berdiri, dan beritahu doktor jika pening berulang.
Kotak ubat mingguan membantu warga emas yang mengambil banyak ubat. Jika pesakit sering terlupa atau keliru, jururawat peribadi boleh membantu menyusun ubat dan memantau bacaan.
Makanan dan gaya hidup
- Kurangkan garam: kurangkan kicap, sos, makanan dalam tin, mi segera dan makanan yang diproses. Garam yang tersembunyi dalam makanan beli di luar selalunya lebih banyak daripada garam yang ditabur di dapur.
- Aktif mengikut kemampuan: berjalan kaki ringan, mengikut nasihat doktor
- Berhenti merokok, dan elakkan asap rokok dalam rumah
- Kawal berat badan jika berlebihan
Tanda kecemasan: hubungi 999
Dapatkan bantuan segera jika warga emas mengalami:
- Tanda strok: muka senget, lengan lemah sebelah, percakapan pelat (guna panduan BE FAST)
- Sakit dada, sesak nafas atau berpeluh sejuk
- Sakit kepala yang sangat teruk secara tiba-tiba, keliru atau pengsan
- Bacaan tekanan darah yang sangat tinggi bersama gejala di atas
Bantuan di Caregiving.my
- Pemantauan tekanan darah dan susunan ubat: jururawat peribadi
- Bantuan harian dan peringatan ubat: penjaga peribadi
- Mesin tekanan darah dan kotak ubat: peralatan penjagaan
Soalan lazim
Berapakah bacaan tekanan darah yang normal untuk warga emas? Sasaran berbeza mengikut umur, penyakit lain dan risiko jatuh. Doktor akan menetapkan sasaran mengikut keadaan pesakit. Catat bacaan di rumah supaya doktor boleh menilai sama ada sasaran itu tercapai.
Bolehkah berhenti makan ubat apabila bacaan sudah normal? Tidak, kecuali doktor yang mengarahkannya. Bacaan normal selalunya bermakna ubat sedang berfungsi. Berhenti tiba-tiba boleh menyebabkan tekanan darah naik semula.
Adakah warga emas yang ada darah tinggi perlu penjaga? Kebanyakannya tidak perlu penjaga sepenuh masa. Bantuan diperlukan apabila warga emas sering terlupa makan ubat, ada banyak penyakit lain, atau pernah jatuh. Caregiving.my menyenaraikan 63 jururawat peribadi dan 102 penjaga individu yang boleh dihubungi terus.
Rujukan
- Mat Rifin H, et al. Conducting the National Health and Morbidity Survey 2023 in Malaysia with focus on methodology and main findings on non-communicable diseases. Sci Rep. 2025. https://doi.org/10.1038/s41598-025-08311-9
- Mills KT, Stefanescu A, He J. The global epidemiology of hypertension. Nat Rev Nephrol. 2020. https://doi.org/10.1038/s41581-019-0244-2
- Tucker KL, et al. Self-monitoring of blood pressure in hypertension: a systematic review and individual patient data meta-analysis. PLoS Med. 2017. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002389
- World Health Organization. Hypertension (fact sheet). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension